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 Betreff des Beitrags: David Kirsch (New York Diät)
BeitragVerfasst: 27. Jun 2011, 16:45 
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David Kirsch ist Fitnesstrainer in New York und als solcher Coach unter anderem von Heidi Klum, Sarah Connor, usw.

Die drei Stützpfeiler dieses Ernährungsprogramms kann man kurz und bündig zusammenfassen in: Ernährungsumstellung, Sport und (sehr viel) Disziplin.

Kohlehydrate sollen, wenn überhaupt, spätestens bis 14 Uhr gegessen werden, da sie später vom Körper nicht mehr so leicht verarbeitet werden können.

Die Diät (Programm für 8 Wochen) gliedert sich in 3 Phasen:

1) Absolut strenge Phase, sie ist auf grossen Gewichtsverlust ausgerichtet (verboten sind u.A. Brot, Kaffee, Milchprodukte, Früchte, etc.) - 2 Mahlzeiten werden durch Eiweißshakes ersetzt. Dauer: 2 Wochen
2) Fett und Kohlehydrate werden langsam erhöht, Linsen, Süsskartoffeln, usw. kommen zum Speiseplan dazu, auch Beerenobst und Äpfel sind wieder erlaubt. Dauer: 2 Wochen
3) "Rest-des-Lebens-Phase" - es kommen täglich 2 Portionen aus der "Verbotsliste" dazu, allerdings sollen diese Nahrungsmittel sehr mit Vorsicht genossen werden. Dauer: 4 Wochen (mit Open end, wenn man diese Diät weitermacht)


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