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 Betreff des Beitrags: Ernährungspyramide
BeitragVerfasst: 25. Jun 2011, 16:53 
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Huhu!

Aus eigener Erfahrung weiss ich, dass Extrem-Mollys vielfach den Bezug zu einer "richtigen", gesunden Ernährung verloren haben.

Zwecks Information stelle ich hier eine Ernährungspyramide ein, gebe aber zu bedenken, dass es sich hierbei um allgemeine Empfehlungen handelt. Menschen sind unterschiedlich, von daher möge jeder diese Richtlinien natürlich seinen ganz persönlichen und individuellen ernährungstechnischen Bedürfnissen anpassen.


Die Österreichische Ernährungspyramide


Alkoholfreie Getränke
Täglich min. 1,5 Liter Wasser und alkoholfreie bzw. energiearme Getränke.

Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst
Täglich 3 Portionen Gemüse und / oder Hülsenfrüchte und 2 Portionen Obst.

Getreide und Erdäpfel
Täglich 4 Portionen Getreide, Brot, Nudeln, Reis oder Erdäpfel ( 5 Portionen für sportlich Aktive und Kinder ) - vorzugsweise Vollkorn.

Milch und Milchprodukte
Täglich 3 Portionen fettarme Milch und Milchprodukte.

Fisch, Fleisch, Wurst und Eier
Pro Woche 1 - 2 Portionen Fisch. Pro Woche maximal 3 Portionen fettarmes Fleisch oder fettarme Wurstware. Pro Woche maximal 3 Eier.

Fette und Öle
Täglich 1 - 2 Esslöffel pflanzliche Öle, Nüsse oder Samen. Streich-, Back- und Bratfette und fettreiche Milchprodukte sparsam.

Fettes, Süßes und Salziges
Fett-, zucker- und salzreiche Lebensmittel und energiereiche Getränke selten.

(Quelle: http://www.spar.at/spar/ernaehrungswelt ... ramide.htm)


:sonne:

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